فیزیوتراپی در منزل شرق تهران

فیزیوتراپی در منزل شرق تهران : اول بهتر است بدانیم که فیزیوتراپی چیست، احتمالا حدس زدن جواب این سؤال برایتان کار سختی نخواهد بود زمانی که آسیب‌دیدگی یا بیماری شما منجر به درد، نقص جسمانی یا محدودیت حرکتی شود، می‌توانید از تخصص و کمک فیزیوتراپ بهره بگیرید. محدودیت سنی‌ای برای استفاده از خدمات این افراد وجود ندارد، اما فیزیوتراپ‌هایی هم هستند که به‌طور تخصصی بر روی جمعیت مشخصی از افراد کار می‌کنند: مثلا کودکان، سالمندان، ورزشکاران و… . صرف نظر از اینکه چند سال داشته باشید، زمانی که از لحاظ حرکتی دچار محدودیت و اختلال می‌شوید، می‌توانید در جلسات درمانی فیزیوتراپی شرکت کنید؛ در این جلسات وضعیت بدن‌تان ارزیابی می‌شود و بر اساس نتایج حاصل از آن، روش و تکنیک درمانی مناسب انتخاب خواهد شد تا به‌کمک آن کارکرد بدن‌تان از لحاظ حرکتی بهبود پیدا کند.

کار فیزیوتراپیست ها چیست

فیزیوتراپیست ها برای فیزیوتراپی در منزل در زمینه علم حرکت به تحقیق و مطالعه می پردازند و تلاش می کنند ریشه اصلی مصدومیت را پیدا کنند. این حرفه علاوه بر توانبخشی، شامل اصول جلوگیری از مصدومیت و تقویت سلامت و تندرستی می شود. فیزیوتراپیست ها برای رفع نیاز های افراد معمولا با یک تیم از دیگر متخصصان نظیر ارتوپدها، متخصصان تغذیه و علوم ورزشی و سلامت همکاری می کنند.

خدمات درمانی فیزیوتراپی در چه مکان‌هایی ارائه می‌شود

درباره مکان‌هایی است که خدمات درمانی وفیزیوتراپی این تخصص در آن‌ها ارائه می‌شود. تعداد این مکان‌ها بسیار زیاد است و به‌طور کلی، هرجا که افراد با محدودیت‌های حرکتی وجود داشته باشند، امکان پیدا کردن فیزیوتراپ‌ها هم در آن وجود دارد. از جمله این مکانها می‌توان به بیمارستان، خانه‌های پرستاری، کلینیک‌های درمان سرپایی، محل تمرین و فعالیت تیم‌های ورزشی، مدارس،  یا حتی فیزیوتراپی در منزل شرق تهران  در صورتی که به‌خاطر آسیب‌دیدگی یا بیماری نتوانیدخانه بیرون بروید.

مواردی که فیزیوتراپیست ها برای فیریوتراپی در منزل قرچک  می توانند به شما کمک کنند

1-افزایش قدرت و انعطاف پذیری بدن
2-افزایش تحرک و آزادی حرکت کردن
3-تنفس راحت تر
4-کاهش درد
5-کمک به استقامت
6-جلوگیری از مصدومیت

استفاده از تکنیک های فیزیوتراپی در منزل قرچک شما را قادر می کند که فعالیت هایی را که دوست دارید و برای تان اهمیت دارند را دوباره از سر بگیرید. تغییری که به دلیل مراجعه به فیزیکال تراپی حس می کنید معمولا بسیار محسوس است.

فیریوتراپی درمنزل وارمین با ماساژ درمانی

ماساژ به معنای استفاده از دست‌ها برای ورز دادن بافت‌های آسیب‌دیدهٔ بدن، به‌منظور کاهش درد، افزایش گردش خون و کاهش گرفتگی عضلات است. تکنیک‌های متنوعی برای ماساژ دادن وجود دارد که از آن جمله می‌توان به ماساژ نقاط حساس و ماساژ بافت عمیق اشاره کرد و فیزیوتراپ، بسته به صلاحدید خود از میان‌شان انتخاب خواهد کرد.

کودکان و فیزیوتراپی در منرل قیام دشت

در رویه های فیزیوتراپی در منزل قیام دشت ، کودکان نیز جایگاه ویژه ای دارند. کودکانی که از مشکلات حرکتی رنج می برند یا مشکلات مربوط به وزن دارند می توانند از وسایل، تمرینات و برنامه های اختصاصی بهره ببرند. برای مثال، یک کودک می تواند برای تقویت تعادل و قدرت خود از تمرینات توانمند سازی نخاعی یا حرکت های عمده استفاده کند و یا از درون لوله های توپی شکل بخزد. در مورد نوزادانی که با خشکی گردن و شکل نامناسب سر درگیر هستند، والدین و کودک برای انجام تمرینات کششی و … به فیزیوتراپیست مراجعه می کنند.فیزیوتراپیست ها می توانند یا دارای مدارک دانشگاهی باشند و در ادامه در حوزه ی خاصی از فعالیت بدنی تخصص بگیرند و یا گواهی های آموزشی را از طریق گذراندن دوره های طولانی مدت در مراکز معتبر متفاوت کسب کنند.

استفاده از نواردرمانی کششی برای فیزیوتراپی در منزل شرق

بیشتر فیزیوتراپ‌ها نواردرمانی کششی را به‌منظور افزایش اثربخشی برنامهٔ توان‌بخشی مورد استفاده قرار می‌دهند. این نوارها از نوعی پارچهٔ انعطاف‌پذیر درست می‌شوند و زمانی که روی بدن از آن‌ها استفاده می‌شود، همراه با حرکات آن کش می‌آیند. نوار درمانی کششی کاربردهای مختلفی دارد؛ از آن جمله می‌توان به منقبض کردن عضلات، کاهش گرفتگی عضلات، کنترل کبودی‌ها و ورم‌ها و کاهش درد اشاره کرد.

این نوار مستقیما روی پوست بدن قرار می‌گیرد و هر نوار تا چند روز عمر می‌کند و در این مدت، نیازی به تعویض آن نیست. البته بهتر است کمی در استفاده از نوارهای درمانی کششی احتیاط کرد؛ چراکه پدیده‌ای نوظهور است و هنوز کاملا تأثیرگذاری آن ثابت نشده است.

استفاده از دستگاه فیزیوتراپی در منزل شرق تهران

دستگاه الکتروتراپی دستگاهی است که با امواج الکتریکی مشکلات مختلف از جمله دردها و گرفتگی های عضلانی را کاهش می دهد. دستگاه الکتروتراپی به صورت پرتابل نیز وجود دارد که باعث شده فیزیوتراپی در منزل معنا پیدا کند. الکتروتراپی یکی از شاخه های مهم فیزیوتراپی است که امروزه می توانید به کمک آن ها بسیاری از مشکلات از جمله کمردرد ها، دردهای مفصلی، عضلانی، قاعدگی و … را بر طرف سازید. لازم به ذکر است دستگاه های قابل حمل یاد شده تمام امکانات دستگاه های موجود در مراکز درمانی که اندازه بزرگی دارند را دارا بوده و هیچ مشکلی برای استفاده توسط فیزیوتراپ ها ندارد.

فواید و مزایای خدمات فیزیوتراپی در منزل جنوب تهران

بیمار ممکن است خدمات فیزیوتراپی را به روش های مختلفی دریافت کند. اگر در بیمارستان بستری می باشد، درمان بوسیله درمانگر بیمارستان انجام می شود. در صورتی که بیمار توان حرکتی داشته باشد می تواند به کلینیک فیزیوتراپی مراجعه کند. برخی از بیماران به دلیل وجود پاره ای از مشکلات قادر نیستند منزل را ترک کنند. برخی از ایم مشکلات را با هم بررسی می کنیم:

1-ترک خانه منجر به خطرات بهداشتی در وضعیت بیمار می شود.
2-تحرک عملکردی بیمار محدود است.
3-بیمار برای حمل و نقل وسیله مناسب در دسترس ندارد.
4-بیماران بعد از عمل جراحی مانند جایگزینی کل ران یا کل زانو
5-بیمارانی که دچار سکته مغزی یا قلبی شده اند.
6-بیماران پارکینسونی
7-بیماران مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس
8-بیماران مبتلا به اسکلروز جانبی جانبی آمیوتروفیک (ALS)
9-بیمارانی که دچار شکستگی های حاد شده اند. این بیماران می توانند از خدمات فیزیوتراپی در منزل  شرق لذت ببرند. فیزیوتراپیست در منزل درمان را انجام می دهد و کمک می کند بیمار توانایی های خود را بدست آورد. فیزیوتراپی در منزل خدمتی است که پزشک معالج آن را تجویز می کند. اکثر بیمه های درمانی این خدمات را پوشش می دهند.

 مهمترین فواید ویزیت در منزل چیست 

از مهم ترین فواید درمان در منزل نسبت به درمان در ب کلینیک می توان به   :

** از بین رفتن هزینه هتلینگ در مراکز . کلینیک ها و بیمارستان ها

** دوری از فضای آلوده و عفونت زای و مراکز و کلینیک و  بیمارستان ها

** همراهی کادر پزشکی از شروع بیماری تا پایان دوران نقاهت

** عدم آسیب دیدگی جسمی بیمار بدلیل انتقال او از منزل  به کلینیک و مراکز، بیمارستان

** عدم آسیب رسانی آلودگیهای زیستی و ترافیکی به بیمار

** آرامش خاطر و رضایت بیمار بدلیل حضور در جمع حمایتی  خانواده ی خود

** استفاده از تغذیه سالم و مفید

** رسیدگی بیشتر و در نتیجه درمان دقیق تر بیمار

اولین جلسه فیزیوتراپی در منزل شرق  چگونه است 

 اولین جلسه  فیزیوتراپی در منزل شرق تقریبا 45 دقیقه طول خواهد کشد،  فیزیوتراپ  مشکل بیمار را به دقت  ارزیابی خواهد کرد . با ارزیابی سوابق پزشکی و معاینه فیزیکی بیمار  فیزیوتراپ  به درک کاملی از مشکل فرد خواهد رسید و برنامه یا طرحی دقیقی  برای درمان او در نظر خواهد گرفت .

برای فیزیوتراپی در منزل شرق باید به نکاتی توجه کرد از جمله ان میتوان به موارد زیر اشاره کرد :

** انتخاب محل مناسب در خانه  : 

برای انجام خدمات فیزیوتراپی در منزل شرق باید محیط مناسبی در نظر گرفته شود که نور و دمای مناسبی داشته باشد . هم چنین انکان دارد  متخصص فیزیوتراپی  با خود وسیله هایی را به خانه تان  بیاورد که باید فضای کافی برای جابه جا شدن و تمرینات فیزیوتراپی وجود داشته باشد .

** آرامش و سکوت خانه :

در طی جلسات فیزیوتراپی در خانه  باید آرامش و سکوت وجود داشته باشد که این موضوع اهمیت زیادی دارد . حضور بچه هلی خردسال  در محل فیزیوتراپی و یا ورود افراد سرزده به محل می تواند آرامش را از هر دو طرف یعنی هم بیمار و هم فیزیوتراپیست بگیرد . همپین باید تلفن و موبایل خاموش باشد تا  متخصص فیزیوتراپ بر روی کار خود تمرکز داشته باشد.

** اهداف درمانی در فیزیوتراپی در منزل  :

قبل از شروع به تمرینات  فیزیوتراپی باید هدف از این کار مشخص شود. کاهش درد و بهبودی یک هدف کلی در  انجام فیزیوتراپی است .  پس باید هدف دقیقا مشخص شود

بطور مثال اگر قبلا  فرد بیمار ورزش خاصی انجام میداده است و میخواهد دوباره ادامه دهد و یا این که می خواهد براحتی از پله ها بالا و پایین رود و یا بدود . همه این موضوعات باید در جلسه اول به فیزیوتراپ گفته شود .

** برنامه فیزیوتراپی در خانه  خود را بدانید :

اکثر  افراد  ازمتخصص فیزیوتراپی  خود برنامه تمرینی  دقیقی را دریافت میکنند .  بابد توجه داشته باشید که شما زمانی به اهداف توان بخشی و درمانی  خود میرسید که برنامه تمرینی و توصیه های دقیق  متخصص خود  را با دقت گوش کرده و انجام دهید .

فیزیوتراپی برای زنان باردار

عوارض شایع در دوره بارداری چیست

فواید فیزیوتراپی در خانه  برای خانمهای  باردار

از جمله فوایدی که فیزیوتراپی در خانم  باردار دارد به شرح ذیل میباشد :

دکتر حامد احمدی گل _ متخصص فیزیوتراپی

فیزیوتراپی در منزل توسط خانم

فیزیوتراپی در منزل توسط خانم : یکی دیگر ازخدماتی  که بسیاری از بیماران خانم به آن نیاز دارند درمان توسط فیزیوتراپ خانم است بسیاری از بیماران با فیزیوتراپ اقا مشکل دارند، این امر توسط اکثر کلینیک ها انجام میشود. شما هنگام تعیین وقت میتوانید درخواست فیزیوتراپ خانم داشته باشید.درخواست فیزیوتراپ خانم دلایل زیادی میتواند داشته باشد بعضی بیماران با همجنس خود راحت تر هستند و ارتباط بهتری دارند.

چرا فیزیوتراپی در منزل توسط خانم

در صورتی که خانم هستید و به خاطر کهولت سن ، جراحی سنگین ، شکستگی ، آسیب دیدگی یا دلایل دیگر ، مراجعه حضوری به کلینیک فیزیوتراپی برای شما سخت است می توانید از خدمات فیزیوتراپی در منزل که توسط کلینیک فیزیوتراپی سعادت آباد ارائه می شود استفاده نمایید.سعی ما بر این است که فیزیوتراپی در منزل را به صورت شبانه روزی ارائه دهیم.شما می توانید تنها با یک تماس تلفنی از خدمات فیزیوتراپی در منزل خود استفاده نمایید.

استفاده از دستگاه الکتروتراپی در منزل

دستگاه الکتروتراپی دستگاهی است که با امواج الکتریکی، مشکلاتی از جمله درد ها و گرفتگی های عضلانی را کاهش میدهد. دستگاه الکتروتراپی به صورت پرتابل ( قابل حمل و انتقال) نیز وجود دارد که باعث شده فیزیوتراپی در منزل معنا پیدا کند. الکتروتراپی یکی از شاخه های مهم فیزیوتراپی است که امروزه میتوانید به کمک آن ها بسیاری از مشکلات از جمله :

1-کمردردها
2-دردهای مفصلی
3-دردهای عضلانی
4-دردهای ناشی از قاعدگی
و …
را برطرف سازید.لازم است بدانید دستگاه های قابل حمل یاد شده تمام امکانات دستگاه های موجود در مراکز درمانی که اندازه بزرگی دارند را دارا بوده و هیچ مشکلی برای استفاده توسط فیزیوتراپ ها ندارد.

انجام تمرین درمانی در منزل

یکی از کارهای دیگری که در فیزیوتراپی در منزل انجام میشود تمرین درمانی است. در تمرین درمانی انجام ورزش ها و حرکات مختلف به بیمار آموزش داده می شود یا بر روی او انجام میشود. همچنین انجام

1-ماساژ درمانی
2-آب درمانی
و …نیز جزو تمرین درمانی می باشد.

موارد کاربرد اولتراسوند تراپی

میزان شدت و فرکانس در اولتراسوند تراپی متغیر بوده و به موردی که تحت درمان قرار گرفته بستگی دارد اما اساساً یکی از بخش‌های برنامه فیزیوتراپی به خصوص در موارد زیر است:

1-انقباض و گرفتگی عضلات، تاندون و فاشیا؛ که به طور غیرعادی کوتاه شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده‌اند مانند فاسیت پلانتر

2-درد مزمن پایین کمر؛ کاربرد اولتراسوند در درمان درد پایین کمر زمانی که دلیل فیزیکی مشخصی برای آن وجود نداشته باشد.

3-درد دنبالچه، که دردی است که در قسمت دنبالچه ایجاد شده و منشأ آن نامشخص است.آسیب‌دیدگی‌های ورزشی و گرفتگی، رگ به رگ شدن و اسپاسم عضلات

4-بیماری‌های التهابی مفاصل، تاندون‌ها و استخوان مانند استئوآرتریت، روماتیسم مفصلی، التهاب تاندون و بورسیت؛ زیرا جریان خون و تولید کلاژن (پروتئین اصلی در بافت نرم) را افزایش می‌دهد.افزایش تولید کلاژن در بافت فیبروزی شکل گرفته در اسکارها و بافت‌هایی که از قبل آسیب دیده‌اند.

درمان با اولتراسوند  فیزیوتراپی در منزل

اولتراسوند با یک دستگاه دارای مبدل اولتراسوند  همان دسته تولیدکننده امواج اولتراسوند انجام میشود. روش کار به این شکل است که ابتدا مقدار کمی ژل به ناحیه تحت درمان بدن مالیده می‌شود سپس متخصص فیزیوتراپ به آرامی پروب را به شکل دایره‌های کوچکی روی بدن بیمار حرکت می‌دهد. دکتر متخصص  فیزیوتراپ می‌تواند، از طریق تغییر تنظیمات دستگاه اولتراسوند ، عمق نفوذ امواج اولتراسوند را کنترل کند  و یا شدت اولتراسوند را تغییر دهد. در هر مرحله از درمان از تنظیمات متفاوتی استفاده می‌شود.اکثرا  بسته به اندازه مساحت عضو مورد نظر، اولتراسوندتراپی 3 تا5 دقیقه ،  زمان میبرد.

موارد عدم استفاده دستگاه

با این که اولتراسوند تراپی یک روش آسان و بی‌خطر است اما زمانی که در بافت اشتباه به کار برده شود یا به طور نامناسب از آن استفاده شود می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی‌های جدی شود؛ بنابراین به دستورالعمل‌ها و موارد منع مصرف که در زیر به آن‌ها اشاره شده است توجه کنید:

1-این روش درمانی را نباید در چشم‌ها و اطراف آن، ناحیه تناسلی (به خصوص در مردان)، ناحیه شکم، محل جراحی‌های اخیر ستون فقرات یا نزدیک بافت‌های عصبی به کار برد زیرا ممکن است باعث آسیب‌دیدگی این نواحی حساس در بدن شود.

2-اولتراسوند تراپی نباید در مواردی که عفونت حاد، سرطان و غده‌های بدخیم وجود دارد، مورد استفاده قرار گیرد زیرا ممکن است باعث گسترش عفونت یا تومور شود.
در بیماری‌های ترومبوآمبولیک نباید از اولتراسوند تراپی استفاده کرد زیرا احتمال حرکت لخته خونی را افزایش می‌دهد.

3-بیمارانی که از پیس میکر استفاده می‌کنند نباید تحت درمان با اولتراسوند قرار گیرند زیرا ممکن است در عملکرد دستگاه پیس میکر اختلال ایجاد کند. عموماً نباید از اولتراسوند در بیمارانی که ایمپلنت‌های فلزی دارند استفاده کرد زیرا افزایش گرما در فلز ممکن است باعث سوختگی بافت‌های اطراف آن شود.

هزینه فیزیوتراپی در منزل توسط خانم

هزینه فیزیوتراپی در منزل  توسط خانم با توجه به تعداد ناحیه فیزیوتراپی ،مسافت منزل بیمار ، و اینکه از درمان با دست یا از دستگاه استفاده شود قیمت فیزیوتراپی در منزل متغیر است.برای بیمارانی که بیمه تکمیلی دارند امکان ارائه فاکتور برای دریافت هزینه از بیمه تکمیلی وجود دارد

فیزیوتراپی در منزل توسط خانم چه مزایایی دارد

در بسیاری از موارد حضور بیمار خا نم در مراکز برای انجام خدمات فیزیوتراپی با مشکل و محدودیتهایی همراه است و بهتر آن است که این گونه خدمات ویژه  در محل مورد نظر  یا منزل بیمار صورت گیرد . از این رو میتوان به بیمارانی اشاره کرد که در اثر سکته ی مغزی دچار آسیب جدی شده اند و یا بیماران و کودکانی که دچار فلج مغزی شده اند ، که قطعا  جا به جا کردن این نوع از بیماران هم هزینه بیشتری را به خانواده ها تحمیل میکند و هم دارای سختیها و محدودیت های بسیاری اهمراه خواهد بود  . هم چنین  باید اشاره کرد که برای سالمندان که حضور در اماکن شلوغ ممکن است برایشان مطلوب نباشد  پس  میشود گفت بهتر است  از ارائه خدمات فیزیوتراپی در منزل توسط خانم استفاده شود

خدمات فیزیوتراپی برای آن دسته از خانمهایی که  که به دلایل مختلف نمی توانند در کلینیک  فیزیوتراپی حضور یابند نیز مفید خواهد بود . انجام فیزیوتراپی در منزل توسط خانم باعث آرامش به این افراد خواهد شد و همین امر خود نیمی از درمان است و  چون باعث می شود تا با آرامش خاطر بر روند بهبودی خود تمرکز کنند.

فیزیوتراپی در منزل توسط خانم چه شرایطی دارد

حرکات آب درمانی برای زانو

حرکات آب درمانی برای زانو :  زانو درد  یکی از شایع‌ترین درد‌های مفصلی به حساب می آید اکثر افراد مبتلا به آرتروز زانو،در آرزوی ورزش‌های بی‌دردسری هستند که بدون فشار بر زانو بتوانند عضلات خود را تقویت کنند و از درد زانو  خود کم کنند.برای درمان زانودرد راه‌های فراوانی وجود دارد از جمله استراحت، کاهش وزن، استفاده از زانوبند طبی، دارو درمانی، فیزیوتراپی در منزل و..اما یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش و درمان زانو درد انجام فعالیت‌های ورزشی می‌باشد.

آب درمانی چگونه به بهبود بیماری کمک می‌کند

حرکات آب درمانی برای زانو : آب درمانی از طرق مختلف به شما کمک می‌کند که عبارتند از :

آب درمانی برای چه نوع زانو دردهایی به کار برده می‌شود

آب درمانی برای درمان برخی بیماری‌های زانو مثل آرتروز زانو و بیماری‌های مرتبط با روماتیسم مفصلی زانو مورد استفاده قرار می‌گیرد. آب درمانی بدون توجه به اینکه چند مفصل در معرض آب قرار می‌گیرد، برای همه بدن مفید است.یکی دیگر از کاربرد آب درمانی پس از انجام عمل جراحی تعویض زانو یا در هنگام ابتلا به درد زانو است.

انواع آب‌درمانی کدام اند

از جمله تمرینات آب درمانی برای زانو  شنا است

شنا کردن برای زانو‌ها بسیار مفید است. البته از انجام شنا کرال پشت بپرهیزید. همچنین می‌توان در قسمت کم عمق آب در عرض استخر حدود ۱۵ دقیقه پیاده روی انجام دهید. با توجه به اینکه وزن انسان در آب سبک‌تر می‌شود، پیاده روی در استخر عضلات اطراف زانو را، بدون اینکه فشاری بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز وارد کند تقویت می‌کند. ورزش‌های داخل آب به علت غوطه ور شدن در آب فشار وارده بر مفاصل را کم می‌کند و برای بهبود زانو درد به خصوص در مراحل اولیه بسیار مفید است.

حرکات آب درمانی برای زانو برای کاهش درد

بسیاری از حرکاتش ورزشی برای حرکات زانو در آب آسان‌تر انجام می شود، زیرا فشار وزن بر روی مفصل زانو کم می‌شود. بهترین تمرینات ورزشی در آب برای درمان مشکلات زانو عبارتند از:

1-راه رفتن در آب
2-کشش عضلات
3-پایداری و تثبیت مرکزی بدن
4-راه رفتن روی تردمیل در آب

ورزش آب درمانی زانو

در ابتدا باید اشاره کرد که  کلیه این حرکات  باید زیر نظر متخصص فیزیوتراپی تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می تواند باعث آسیب بافتی و افزایش دردبیشتر و گاها صدمات جدی را  می تواند برای بیمار همراه داشته باشد

1-قدم برداشتن به جلو

آب درمانی عمود بایستید. زانو و لگن یکطرف را خم کنید. ساقیتان  را صاف کنید و مچ پا یتان  را به پشت خم کنید و روی پاشنه پاا فرود  آیید. به طرف جلو روی انگشت تان پا بلند شوید. با پای دیگر تان این حرکت را تکرار کنید و به جلو گام بردارید.

2-قدم برداشتن به عقب

ورزش درمانی عمود بایستید، لگن و زانوی یکطرف را خم کنید. ساق را در پشت بدن قرار دهید. مچ پا یتان را به جلو خم کرده و،  روی انگشتتان فرود آیید و به آرامی به سمت پاشنه بچرخید. با پای دیگر تکرار کنید.

3-قدم برداشتن به پهلو

آب درمانیعمود بایستید. در حالیکه پاها صاف هستند. یک پایتان  را دور کنید و سپس آن را روی کف استخر قرار دهید. پا ی مخالفتان  را به سمت وسط بیاورید تا دوباره در حالت ایستاده قرار گیرید. در جهت مخالف تکرار کنید.

ورزش های کششی

کشش غیر فعال عضله جلوی ران

آب درمانی زانوجسم شناور را اطراف پای مورد نظر قرار دهید. رو به دیوار استخر بایستید در حالیکه جلوی ران‌ها و لگن با دیوار در تماس باشند، تنه را صاف نگه‌دارید و تا حد امکان زانو را بیشتر خم کنید و پاشنه یتات  را به طرف باسن فشار دهید.

کشش عضلات پشت ران

آب درمانی پاشنه پای مورد نظر را روی زمین قرار دهید. در حالی که مچ پا به پشت خم شده است. از ناحیه لگن به طرف جلو خم شوید، سر و تنه را به طرف جلو روی پاها نگه‌دارید و عضلات پشت پای مورد نظر را تحت کشش قرار دهید. نگه‌دارید و سپس شل کنید.

کشش عضلات پشت ساق پا

ورزش درمانیرو به دیوار استخر بایستید. در حالی که آرنج صاف و پاها کنار یکدیگر است، با پای دیگر یک قدم به جلو بردارید. همزمان آرنج‌ها را خم و تنه را به طرف جلو حرکت دهید. پاشنه پای عقب را روی زمین نگه‌دارید. مفاصل ران را به طرف جلو و پاشنه عقب را به پایین فشار دهید.

کشش خم زانو در وضعیت نشسته

آب درمانی بنشینید در حالیکه زانوها روی یک پارالل است و خودتان را روی بار عقبی نگه‌دارید.ساق پای دیگر را روی ساق پای مورد نظر قرار دهید و با پای مورد نظر به عقب فشار دهید تا کشش احساس شود. نگه‌دارید و سپس شل کنید.

ورزش های تقویتی در آب درمانی زانو

پا دوچرخه یک پایی

آب درمانیدیوار استخر را نگه‌دارید و روی یک پا بایستید. پای مورد نظر را خم و صاف کنید. عمل دوچرخه زدن را انجام دهید. جهت را بر عکس کنید و تکرار کنید.

به عقب کشیدن عضلات پشت پا

در حالیکه پشت به دیوار استخر هستید. دیوار استخر را نگه‌ دارید و لگن پای مورد نظر را تا( ۹۰ درجه) خم کنید. در حالیکه خمبودن لگن را حفظ می‌کنید، زانو را صاف و خم کنید.

دور و نزدیک کردن پا

با فاصله‌ای به اندازه طول اندام فوقانی کنار دیوار استخر ایستاده و لبه دیوار را بگیرید. به آرامی پا ی راستتان  را صاف و از کنار بدن بالا بیاورید . به وضعیت اولیه عنی خط  ،وسط بدن باز گردید.

خم کردن مفصل لگن

در حالی که پا ها کنار یکدیگر است و یک پهلو به طرف دیوار استخر قرار دارد، به دست نزدیک به دیوار تکیه دهید.  آرامی پای مخا لف را صاف کرده و در جلوی بدن بالا بیاورید. خم کردن فقط از ناحیه ران باشد. زانوی پای حمایت‌کننده باید خم باشد.

به عقب کشیدن پشت پا

بایستید در حالیکه پشت به دیوار استخر هستید.دیوار استخر را نگه‌دارید و لگن پای مورد نظر را تا ۹۰ درجه خم کنید.در حالیکه حالت خم شدن لگن را حفظ می‌کنید،زانو را صاف و خم کنید.

خم و باز کردن مقاومتی زانو

آب درمانی روی مچ پای مورد نظر،مقاومتی قرار دهید.بایستید در حالیکه زانوی مورد نظر روی پارالل است.خودتان را روی بار عقبی نگه‌دارید.زانوی مورد نظر را خم و صاف کنید.

باز کردن مفصل لگن

آب درمانی بایستید در حالیکه پاها کنار یکدیگر است و یک پهلو به طرف دیوار استخر قرار دارد، با دست نزدیک دیوار را بگیرید. با سفت کردن باسن به آرامی پای مخالفتان را صاف و به طرف عقب فشار دهید. تنه را صاف نگه‌دارید و سر به طرف جلو باشد. زانو ی پای ، حمایت کننده باید کمی خم باشد. حال به وضعیت اولیه باز گردید.

ورزش‌های مضر برای زانو

هر ورزشی که زانو‌ها خم شوند باعث آسیب به زانو می‌شود. اگر این خم کردن به همراه بلند کردن وزنه باشد که آسیب بسیار جدی‌تر می‌شود. به طور کلی فعالیت‌های ورزشی که در آن‌ها خم می‌شوید یا می‌پرید و یا در حال دویدن به‌طور ناگهانی تغییر مسیر می‌دهید، فشار بسیار زیادی را به زانو‌ها وارد می‌کنند. ورزش‌هایی از قبیل: تنیس، بدمینتون، بسکتبال و فوتبال از این دسته هستند.

سونا و حمام بخار برای کاهش درد زانو چگونه است

سونا و حمام بخار از لحاظ تأثیر، مشابه هم هستند؛ تصمیم درمورد انتخاب هر کدام از آنها به ترجیحات شخصی فرد بستگی دارد. در سونا سموم سریع‌تر از طریق پوست بدن دفع می‌شوند. برخی از افراد هم ترجیح می‌دهند از هوای مرطوب ناشی از حمام بخار برای تأثیر بیشتر بر دستگاه تنفسی استفاده کنند. سونا یک فرایند دفع‌کننده است، در این فرایند جریان خون تحریک شده، نرخ ضربان قلب افزایش می‌یابد و بر تعادل سیستم ایمنی بدن تأثیر گذاشته و باعث ترشح هورمون و نهایتاً کاهش درد می‌شود.

موادر منع استفاده از آب درمانی

در برخی شرایط خاص آب‌درمانی توصیه نمی‌شود.

استفاده از کیسه برای رفع درد زانو

کیسه گرم :

کیسه سرد :

حرکات آب درمانی برای زانو چگونه به درمان کمک می‌کند؟

آب‌درمانی از جنبه‌های متفاوت برای شما مفید است:

• آب گرم به عضلات شما کمک می‌کند آرامش خود را باز یابید و با کاهش درد به راحتی ورزش کنید.

• آب باعث کاهش وزن شما تا یک‌سوم وزن واقعی می‌شود و کمک می‌کند، فشار از روی مفصل‌های شما برداشته شود تا به راحتی ورزش کنید.

• آب به‌عنوان یک وزنه عمل می‌کند و با فشار آوردن به عضله‌ها در خلاف جهت حرکت آن‌ها باعث می‌شود عضله‌های شما فشار بیشتری را تحمل کنند و تقویت شوند.

لازم به ذکر است که آب‌درمانی زمانی اثرگذار است که با توجه به میزان مشکل شما یک تا دو جلسه در هفته انجام شود و بعد از مدت حداقل سه تا شش ماه اثربخش خواهد بود. درمان با آب‌درمانی به صبر و شکیبایی شما نیاز دارد.

آنچه از حرکات آب درمانی برای زانو انتظار می‌رود

• برای ایمنی و آسایش شما، جلسات درمانی در آب گرم با درجه حرارت 34 درجه سانتی‌گراد اجرا می‌شوند.
• در طول درمان، متخصص آب ‌درمانی به صورت مستقیم به شما کمک می‌کند.
• برنامه درمانی برای هرکس به صورت جداگانه و متناسب با نیازهای خاص او طراحی شده است.
• درمان به صورت یک به یک و به مدت یک ساعت ارائه می‌شود.
• آب‌ درمانی می‌تواند به صورت مستقل یا به منظور تکمیل فیزیوتراپی  استفاده شود.
• شما می‌توانید از یک جلیقه نجات شخصی استفاده کنید.
• برای بهره‌مند شدن از روش آب‌ درمانی، لازم نیست شنا یاد بگیرید.

موارد منع استفاده از آب درمانی

در برخی شرایط خاص آب‌درمانی توصیه نمی‌شود.

• التهاب ،آسیب‌های حاد که در آن همچنان قرمزی و حرارت وجود دارد برای درمان آب‌درمانی توصیه نمی‌شود.
• تب- گرم کردن کل بدن در صورتی که تب داشته باشید توصیه نمی‌شود.
• بیماری قلبی، افزایش جریان خون ممکن است موجب فشار روی قلب شود.
• فشار خون بالا
• بیماری‌های عروقی،افزایش جریان خون برای این بیماری مضر است.
• مشکلات کلیوی
• سرطان
• خون‌ریزی

هنگام انجام آب درمانی به چه وسیله‌ای احتیاج است؟

مواردی که باید همراه خود داشته باشید به شرح زیر است:

• لباس مخصوص شنا
• حوله
• داروها و وسیله‌های درمانی که هنگام تمرین باید استفاده کنید.

شرایط انجام ورزشهای آبی به طور صحیح

• ورزشهای آبی، همگی باید در آب نسبتاً گرم انجام شوند. دمای آب تقریباً باید بین 28 تا 30 درجه باشد. این دما بیشتر از دمای معمول آب در استخر های معمولی است. به طور کلی باید گفت که دمای آب برای ورزشهای آبی اهمیت زیادی دارد. علاوه بر کنترل پایین نبودن دما، دمای آب نباید بیش از حد بالا هم باشد.

آب درمانی تا چه اندازه موثر است؟

تمرینات آب درمانی معمولا برای هر فرد، به صورت جداگانه تنظیم می‌شود و انجام برخی از فعالیت‌های آب درمانی ممکن است باعث شود احساس کنید که می‌توانید یک نوع تمرین را بیشتر از حد معمول انجام دهید، بنابراین مراقب باشید که بیش از حد آن تمرین را انجام ندهید. ورزش و گرمای آب ممکن است باعث شود بعد از درمان، احساس خستگی کنید، اما به یاد داشته باشید که این مسئله کاملا طبیعی است و جای نگرانی نیست. به طور کلی، هیدروتراپی یکی از مطمئن‌ترین روش‌ها برای درمان آرتروز و کمردرد است.

پیشگیری از زانو درد

-اشیاء بسیار سنگین را جابجا نکنید. از چهارپایه پله‌ای استفاده کنید.

-روی صندلی یا وسایل لرزان دیگر نایستید.

-زانوبند محافظ را هنگام ورزش کردن یا دیگر فعالیت‌های تفریحی حتما استفاده کنید.

-عضلات بدن را قبل و بعد از از ورزش یا تمرین گرم کنید.

-فعالیت‌های مختلف را به روش صحیح یا در موقعیت مناسب انجام دهید تا عضلات تحت کشش قرار نگیرد و رگ به رگ نشود. ‌

-تجهیزات اندازه، محکم و مناسب را متناسب با فعالیت‌ها و توانایی‌های خود تهیه کنید. از انجام حرکت‌های مکرری که باعث آسیب دیدگی زانو می‌شود، اجتناب کنید.

دکتر حامد احمدی گل _ متخصص فیزیوتراپی

علت درد مفصل لگن

علت درد مفصل لگن :  مفصل لگن و ران به شکلی طراحی‌شده است که در برابر حرکت مکرر و مقداری ساییدگی مقاومت داشته باشد. مفصل لگن و ران یک مفصل سینوویال از نوع گوی و کاسه‌ای است که از قرار گرفتن سر استخوان ران در داخل حفره استابولار ایجاد می‌گردد که باعث حرکت آزاد مفصل می‌شود.

 در حالی‌که بسیاری از علل درد لگن و ران ممکن است از خود مفصل به وجود آیند، ساختارهای متعددی در اطراف مفصل ران وجود دارند که می‌توانند منبع درد باشند.علت درد مفصل لگن و ران نامشخص است و برای یافتن علت زمینه‌ای آن از بین بسیاری از بیماری‌ها و یا صدمات بالقوه، مراقبت‌ها و آزمایش نیاز است. این درد بسته به علت آن با فیزیوتراپی در منزل قابل‌ درمان است.

علت درد مفصل  لگن چیست

مشکلات جسمی که از علل شایع درد لگن و ران هستند عبارت‌اند از:

1-آرتروز:

آرتروز سایش و تحلیل مفاصل است که در آن مفصل لگن و ران تحلیل می‌روند و باعث درد و کاهش طیف وسیعی از حرکت می‌شود.

2-روماتیسم لگن و ران:

یک حالت خود ایمنی است که در آن سیستم دفاعی بدن به‌ اشتباه به مفصل ران حمله می‌کند که سبب درد لگن، سفتی و از دست رفتن طیف وسیعی از حرکت می‌شود.

3-شکستگی‌های لگن :

شکستگی استخوان لگن در افراد مسن ممکن است به‌ راحتی پس از سقوط رخ دهد. استخوان‌ها با افزایش سن و با شرایطی مثل پوکی استخوان ضعیف می‌شوند.

4-بورسیت یا اماس کیسه‌های مفصلی لگن و ران :

کیسه‌های مایع در مفصل ران به نام بورسیت ملتهب یا تحریک و دردناک می‌شوند.

5-التهاب تاندون:

التهاب تاندون، تحریک و التهاب بافت‌های ضخیمی است که استخوان‌ها را به عضلات متصل می‌کنند.

6-فشار عضلانی:

این جراحات به دلیل استفاده بیش‌ازحد از عضلات و رباط‌ها و یا صدمات، مانند آسیب‌های ورزشی، ایجاد می‌شود. مصدومیت زانوی دوندگان که در آن یک گروه از بافت‌ها در خارج از ران ملتهب و دردناک می‌شوند. این اتفاق به خاطر کشش بافت و عضلات اطراف آن می‌افتد که می‌تواند باعث دررفتگی مکرر شود. گذشت زمان باعث التهاب و درد می‌شود.

7-صافی کف پا :

زمانی که کف پا از حالت معمولی صاف‌تر باشد باعث فشار بیشتر به مفصل ران و در نهایت تحلیل مفصل ران و درد لگن می‌شود.

8- سندرم پیریفورمیس :

که در آن ماهیچه گلابی‌شکل پیریفورمیس در باسن تنگ و ملتهب می‌شود و درد ایجاد می‌شود.
درد ارجاعی از کمر که در آن یک عصب در کمر به دام افتاده و باعث ارجاع درد به مفصل لگن و ران می‌شود. برای درمان این مورد باید روی کمر تمرکز شود.

9-سرطان استخوان :

تومور ممکن است در استخوان لگن ایجاد شود و یا از جای دیگری در بدن به لگن و ران انتقال و گسترش یابد.

10-استئونکروز :

این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به استخوان لگن و ران قطع شود که باعث از دست رفتن بافت استخوانی می‌شود. این وضعیت ممکن است پس از شکستگی مفصل ران، دررفتگی لگن، یا استفاده بلندمدت از داروهای استروئیدی گسترش یابد.

درد لگن چه علت هایی دارد

تقسیم بندی علت درد لگن

درد لگن می تواند علل بسیار زیادی دارد ولی می توان منشا این درد را به دو دسته کلی تقسیم کرد.

1-وقتی علت درد لگن در خود لگن خاصره است
2-وقتی علل درد در جایی خارج لگن است.مثلا  وقتی که ستون فقرات یا زانو مشکلی دارد ولی بیمار به عوض آنکه درد را در منشا خود احساس کند در لگن حس می کند.

تقسیم بندی محل درد  مفصل لگن

1-درد های لگن را میتوان از لحاظ محل آن هم به دسته هایی تقسیم کرد. شایع ترین محل ها برای احساس درد لگن در جلوی مفصل ران است که به آن کشاله ران هم می گویند.

2-محل شایع دیگر دردهای لگنی در پشت باسن است. درد لگن می تواند در قسمت خارجی لگن هم احساس شود.گاهی اوقات بیمار نمی تواند محل درد لگن را به درستی توصیف کند. او احساس می کند دردی پخش در همه لگن دارد ولی جای مشخصی را برای آن ذکر نمی کند.

درد  مفصل لگن در ناحیه پشت باسن چه عللی دارد

درد پشت لگن و باسن

درد لگن در ناحیه پشت آن ی، یعنی باسن معمولا دردی عمقی حس میشود . این درد می تواند فقط محدود به خود لگن باشد ولی گاهی اوقات به سمت پایین یعنی ران و یا به سمت بالا یعنی کمر هم انتشار پیدا می کند.درد پشت لگن و باسن میتواند علل متفاوتی داشته باشد. گاهی منشا درد در خود بافتهای لگن است و گاهی ممکن است درد از محل دیگری مثل ستون مهره به پشت لگن انتشار پیدا کند .توجه به این نکته مهم است که از لحاظ آماری علت غالب دردهایی که در باسن و پشت لگن احساس می شوند نه در خود لگن بلکه در مشکلاتی در ستون مهره است.

شایعترین علت درد مفصل لگن یا باسن چیست

شایعترین علل درد پشت لگن عبارتند از

1-درد سیاتیکی معمولا موجب درد پشت باسن میشود

2-تحریک عصب سیاتیک میتواند در خود لگن و به علت فشار عضله پیریفورمیس باشد. این بیماری هم موجب درد لگن در باسن می شود

3-علت دیگر درد لگن در پشت باسن التهاب بورس های پشت لگن است

4-التهاب مفصل ساکروایلیک در پشت لگن خاصره هم میتواند موجب درد باسن شود

دردی که منشا آن مفصل ران باشد بیشتر در ناحیه جلوی لگن یعنی در کشاله ران احساس می شود با این وجود این یک قانون کلی و همیشگی نیست ، و دردی که منشا آن مفصل ران باشد می تواند در ناحیه باسن در پشت لگن هم احساس شود .

تشخیص علت درد مفصل لگن چگونه است

درد مفصل لگن و ران مشکلی بسیار شایع با علل بسیاری است. تشخیص مناسب، زمانی که آسیب خاصی ایجاد نشده باشد، ممکن است مشکل باشد و با توجه به مدت‌زمان محدودی که بسیاری از متخصصین به هر بیمار اختصاص می‌دهند، تشخیص معمولاً نیاز به انجام سایر تست های تشخیصی و عکس‌برداری دارد.

مدیریت درد لگن در خانه

اگر نیازی به مراجعه فوری به متخصص نداشته باشید می‌توانید در خانه درد لگن را کنترل کنید. توصیه‌های زیر در این زمینه به شما کمک می‌کنند:

1-اگر اضافه وزن دارید با کاهش وزن می‌توانید فشار روی مفصل هیپ را کاهش دهید
2-از فعالیت‌هایی مانند دویدن در سطح شیب‌دار که باعث تشدید درد می‌شوند، بپرهیزید
3-کفش پاشنه بلند نپوشید و از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید
4-برای تقویت ماهیچه‌ها به فیزیوتراپ مراجعه کنید

درد لگن به عنوان نشانه سرطان‌های زنان

معمولا بانوان بیشتر از مردان دچار درد مزمن در لگن می شوند. از آن جا که این درد می تواند علت های مختلفی داشته باشد، تشخیص دقیق علت آن کلید درمان مناسب است.هنگامی که دچار درد لگن می شوید در مرحله اول شما باید مطمئن شو ید که این درد مربوط به ناحیهباسن است.اما ممکن است افراد این درد را به صورت مبهم احساس کنند و با درد ران، کشاله ی  ران و درد در قسمت تحتانی کمر اشتباه گرفته شود.

درد لگن می‌تواند نشانه اکثر انواع سرطان‌های‌ دستگاه تناسلی زنان باشد، هرچند اغلب زمانی خود را نشان می‌دهد که سرطان پیشرفت کرده باشد. برخی محققان بر این باورند که سرطان تخمدان هم می‌تواند یکی از این سرطان‌ها باشد و در نتیجه درد لگن هم نخستین نشانه این بیماری به شمار می‌آید. مشکل اینجاست که بدون داشتن ابزار تصویربرداری برای سرطان تخمدان و این حقیقت که درد لگن در بسیاری از بیماری‌ها شایع است، ممکن است تشخیص این سرطان با تأخیر انجام شود.
طی تحقیقات صورت گرفت محققان دریافتند زنانی که خیلی زود دچار علائم سرطان تخمدان شدند که البته درد لگن هم جزو آن بوده است، میزان دفعات وقوع آن، شدت و آغاز این علائم نقشی مهم در مقایسه بیماری‌های خوش‌خیم و بدخیم داشته است. باید به خاطر داشته باشید که درد لگن هرچقدر هم پیش پا افتاده باشد، تنها یکی از چند علامت اولیه سرطان تخمدان محسوب می‌شود.

چه وقت باید به پزشک مراجعه کرد و چه انتظاراتی باید داشت

برای اکثر زنان، درد لگن به خاطر بیماری خوش‌خیم رخ می‌دهد که ربطی به سرطان ندارد. با این حال، زنانی که دچار درد لگن ناگهانی یا طولانی می‌شوند حتما باید توسط پزشک معاینه شوند. درد لگنی که به سرطان مربوط نشود هم می‌تواند جدی باشد. بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید شکم‌دردِ خفیف و درد مرتبط با قاعدگی، دردهایی طبیعی بوده و اصلا به مراقبت‌های پزشکی خاص نیاز ندارند، مگر آنکه درد آن بسیار شدید باشد.

دلیل  دیگر درد جلوی لگن یا درد کشاله ران

درمان های کلی درد لگن

درد لگن یک علت ندارد. برای درمان درست درد لگن ابتدا باید علت اصلی آن به توسط پزشک مشخص شود. تنها پس از آن است که می تواند درمان دقیقی برای آن انجام داد. با این حال اقدامات کلی زیر میتواند تا حدودی بر روی بسیاری از دردهای لگن تاثیر مثبت داشته باشد

کاهش یا تعدیل فعالیت های بدنی: استراحت و کمتر راه رفتن و کاهش فعالیت های ورزشی یا بدنی می تواند بر روی بسیاری از علل درد لگن تاثیر مثبت داشه باشد.

گرم نگه داشتن محل درد: با کمک کمپرس آب گرم یا تشکچه برقی یا هر وسیله دیگری که محل درد را گرم کند می توان شدت درد را کم کرد.

استفاده از داروهای ضد التهاب یا استامینوفن: این داروهای می توانند به صورت موقت شدت درد لگن را کم کنند.

فیزیوتراپی: اقدامات فیزیوتراپی میتواند شدت بسیاری از دردهای لگن را کم کند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

– درد لگن مداوم باشد یا تشدید شود،

– درد لگن به سایر نواحی مثل زانوها و کمر منتشر شود،

– درد لگن به صورت حاد و ناگهانی ایجاد شده باشد،

– درد لگن در خواب و فعالیت‌های روزمره اختلال ایجاد کرده باشد،

– برای مدت طولانی از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی  استفاده می‌کنید و از آنها جواب نمی‌گیرید.

حامد احمدی گل _ فیزیوتراپیست

تقویت مفصل زانو در بهبود ساختار حرکتی انسان بسیار مفید است بدن انسان به شکل شگفت انگیزی به  نیروهای بیرونی و درونی عکس‌العمل نشان می‌دهد مفاصل انسان بخش مهمی  از این چرخه حرکتی در اندام ها را ایفا میکند بطوری که بدون آن‌ها نمی‌توانیم به راحتی خم شده و حرکات چرخشی انجام دهیم باوجود 230 مفصل متحرک و نیمه متحرک در بدن، بسیاری از افراد دوست دارند راه‌های مراقبت از این بخش‌های مهم از بدن را بدانند.

چند توصیه برای پیشگیری از درد

1- زمانیکه فرد مجبور است  کاری را سرپا انجام دهد و یا  بخاطر شغل و شرایط ش مجبور است  برای مدت طولانی یکجا بایستید،  باید حتما پای خود را روی یک چهارپایه کوتاه قرار داده و پس از چند دقیقه جای  پای خود را عوض کند. این کار برای کمر نیز مفید است

2- سعی کنید هیچ‌گاه برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نایستید و هر چند دقیقه یکبار وزن خود رااز یک پا به پای دیگر منتقل کنید تا فشار بیش از به زانو ها و کمر وارد نشود

3-بهترین حالت برای استراحت زانو  نشستن با زاویه ۹۰ درجه است؛ بنابراین توصیه میشود در  هنگام نشستن، بر روی مبل بنشینید بر خلاف باور عموم  نشستن دو زانو و چهارزانو نه تنها باعث استراحت زانو نمی‌شود، بلکه برای زانوبسیار  مضر هم هست.

4-حتی‌المقدور از توالت فرنگی استفاده کنید؛زیرا خم شدن کامل زانو بسیار زیان‌آور است و همین امر به تقویت مفصل زانو کمک میکند

5- قوی کردن عضلات همسترینگ، چهارسر ران و دو قولو که مفصل زانو را در بر دارد نیز از زانودرد جلوگیری و باعث تقویت مفصل زانو میشود

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم

زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند  که این مفاصل با افزایش سن انسان، مخصوصا  مفصل زانوها نیزبه شدت  تضعیف می شوند،. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها ایجاد میکند  و از این رو، انسان توانایی بسیاری در انجام حرکاتی همچون ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند.

حفظ زانوهایی سالم و تقویت مفصل  زانو از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالادرطول زندگی هرفرد ایفا میکند  اما  در هر سنی افراد می توانند با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند برروی  تحرکات فرد تاثیرگذار باشند ویک درد ساده می تواند به راحتی انجام فعالیت های  روزانه  افراد را مانند پیاده‌روی یا بلند کردن اجسام را دچار اختلال کند

علت ضعیف شدن زانو و راههای تقویت مفصل زانو

زانوهای ضعیف می توانند در اثر یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل بوجود آید .و بیماری  آرتروز هم می تواند ضعف در زانوها تشدید کند

ورزش‌های مضر برای مفاصل زانو

در کل کلیه حرکاتی که مستلزم خم‌کردن شدید زانوها باشد، می‌تواند به زانو صدمه  جدی بزند و ورزش هایی که همراه خم کردن زانو با بلندکردن وزنه همراه باشد ،میتواند  فشار مضاعفی به زانوها وارد کرده و به زانو ها آسیب وارد کندهر ورزشی که اگر با این تعریف فعالیت‌های ورزشی که در آنها خم می‌شوید یا می‌پرید، مثل بسکتبال و فوتبال و وزنه برداری برای زانوها مضرند.ورزش‌هایی که در آن حرکت‌های خم ‌شدن زانوها و فرودآمدن روی پاها به دفعات زیاد انجام می‌شود نیز برای زانو بسیار مضر است

تنیس، بدمینتون هم ازجمله ورزش های مضر محسوب می‌شوند.  اما طناب ‌زدن جزء موارد استثنایی است که به رغم پریدن  های زیاد آسیبی به زانو وارد نمی‌کند. ورزش‌هایی که در آنها فرد می‌پرد، فرود می‌آید یا در حال دویدن به‌طور ناگهانی تغییر مسیر می‌دهد، فشار زیادی روی زانوها وارد می‌آورد که ممکن است منجر به آسیب‌ به رباط‌های زانو و به‌خصوص رباط صلیبی قدامی شود.

توصیه هایی در رابطه با تقویت مفصل زانو

برای بهره‌مندی از زانوهایی قدرتمند و اجتناب از مشکلات مرتبط با این مفاصل و در کل تقویت مفصل زانو تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی فرد می توانند موثر باشند

وزن سالم

طبعا هرچه وزن بدن فرد  بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد می شود و آنها باید سخت‌تر کار کنند. پس اگر اضافه وزن بالایی  دارید، در اینصورت  زانوها به واسطه استرس ناشی از حمل وزن اضافی شما بسیار  تضعیف می شوند.علاوه بر این ، چاقی خطر جایگزینی زانو یا کفل را افزایش می دهد

 رابطه مواد غذایی ضد التهاب و تقویت مفصل زانو

التهاب می تواند موجب ضعیف شدن ودردناک شدن زانوها شود. که برای مقابله با  این التهاب و تورم،  میشود با مشاوره متخصص از مواد غذایی که دارای ویژگی های ضد التهابی هستند را به رژیم غذایی روزانه  خود اضافه کرد ازجمله این مواد غذایی می توان به ماهی سالمون، زنجبیل، زردچوبه، روغن زیتون، آووکادو، دانه کتان،  گردو، بلوبری، سیب زمینی شیرین و اسفناج اشاره کرد

همچنین، برای جلوگیری از التهاب  مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را یا بطور کامل کنار گذاشته یا  مصرف آن را تا حد امکان محدود کنید

نکات اضافی برای تقویت مفصل زانو

وقتی که فرد  به طور ناگهانی حرکتی  را انجام می‌دهد به مفاصل های بدن به‌ویژه به بزرگترین مفصل بدنتان، زانو  فشار بیش از حدی وارد میشود که هر چه  سن افراد بالاتر می رود این تقلیل یافتن و  لغزندگی مفصل و غضروف‌ و سایش بیشتر شده و مفاصل دچار التهاب دردناکی می‌شوند که  اگر از سنین کم مراقب مفاصلمان نباشیم، آسیب های شدیدی به مفاصل وارد شده که در نتیجه نیاز برای جراحی را برای بهبود بیماری افزایش می دهد

نکات ساده برای تقویت مفصل زانو

1-همیشه پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید.

2-برای تقویت مفصل زانو ها می توانید دوچرخه سواری و پیاده‌روی را در برنامه  کار خود قرار دهید

3-انجام حرکات یوگا که به تقویت استخوان ها  و تقویت مفصل زانو کمک می کند را مد نظر قرار دهید

4-طب سوزنی می تواند به تسکین درد زانو ناشی از آرتروز  و تقویت مفصل زانوکمک کند.

5-از نشستن و ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید

6-از کفش های پاشنه بلند استفاده نکنید

7- مصرف مایعات برای نرم کردن غضروف و آبرسانی به بدن را فراموش نکنید

8- بیش از اندازه نمک مصرف نکنید که می تواند به از دست دادن کلسیم منجر شود

ماساژ راهی برای تقویت مفصل زانو

• مقداری روغن زیتون ، نارگیل یا خردل گرم را روی زانو های خود بریزید.
• با حرکاتی ملایم اما محکم زانو ها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم در جهت خلاف آن برای 10 تا 15 دقیقه   ماساژ  دهید.
• این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید.
• اگر با درد مزمن زانو مواجه هستید ، از یک ماساژور حرفه ای  کمک بگیرید.

آیا طب سوزنی  ،برای تسکین زانو درد مفید است

کاربرد طب سوزنی توسط پزشکان به صورت مکمل وبه موازات درمان‌های دارویی وجراحی ،مثالی است ازطب تلفیقی که توسط آن، رضایت بیشتربیماران وپزشکان ازطیف گسترده درمان‌های ارایه شده بسته به نیاز هر بیمار مشاهده می گردد.بسیاری از بیماران با استفاده تکمیلی از طب سوزنی، نیازکمتری به مصرف ترکیبات استروییدی و داروهای ضد درد وضدالتهابی خواهند داشت که این خود موجب کاهش تجربه عوارض جانبی ناشی از مصرف این داروها برارگان‌های داخلی نظیرکلیه، کبدومعده دربیمارانی می شود که ناچار به استفاده طولانی مدت از این داروها هستند.

روش های امروزی طب سوزنی در تقویت مفصل زانو

طب سوزنی روشی بدون درد وبسیار آرامش بخش است وضمن استرس‌زدایی از سیستم ذهنی وجسمی افراد، منجر به هماهنگی بیشتردرکار کرد ارگان‌ها وبافت‌ها وکاهش التهاب و تورم درمفاصل مورد درمان می گردد.

تمرینات تقویت زانو

چگونه زانوهای خود را تقویت کنیم؟

با افزایش سن انسان، زانوها او به مرور تضعیف می شوند، اما افراد می توانند در هر سنی با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند بر تحرک تاثیرگذار باشند و انجام فعالیت های روزانه مانند پیاده‌روی یا بلند کردن اجسام دشوارکند.

زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود.

برای بهره‌مندی از زانوهایی قدرتمند و اجتناب از مشکلات مرتبط با این مفاصل کلیدی برخی تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند موثر باشند.

تقویت زانو با ماساژ

ماساژ درمانی یکی دیگر از ابزارهای مهم  برای تقویت زانوها  است. ماساژ منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و از این رو، مواد مغذی بیشتری به عضلات ضعیف و مفاصل می رسند و آنها را تقویت می کنند.

مقداری روغن زیتون، نارگیل یا خردل گرم را روی زانوهای خود بریزید. با حرکاتی ملایم اما محکم زانوها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم در جهت خلاف آن برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید. این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید.

 بهترین مکمل‌ و ویتامین‌برای تقویت مفصل زانو

 ویتامین سی

ویتامین c برای تولید کلاژن سازی در بدن  ضروری است. کلاژن یک نوع پروتئین است که در تاندون‌های زانو قابل مشاهده است . مصرف زیاد ویتامین c با کاهش سایز استخوان و ضایعات استخوانی مرتبط است  که این امر باعث می‌شود ریسک بروز استئوآرتریت زانو کاهش پیدا کند. شما می‌‌توانید با مصرف ویتامین c بیشتر و خوردن سبزیجاتی مانند فلفل سبز و قرمز، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، سیب زمینی، پرتقال، توت، کیوی و گریپ فروت و انواع میوه سطح سلامت زانوی خود را ارتقا دهید.

فولیک اسید

در صورتی که مشکلات زانوی شما به دلیل  آرتریت روماتوئید به وجود آمده است و شما  باید از مکمل فولیک اسید در رژیم غذایی روزمره خود استفاده کنید. اگرچه این دارو در درمان آرتروز و درد حاصل از آن مفید است و باعث کاهش فولات خواهد شد. قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین دی

دریافت ویتامین دی به مقدار کافی در رژیم غذایی برای حفظ سلامت زانو بسیار موثر می باشد. ویتامین دی موجب  افزایش سطح جذب کلسیم و بهبودی رشد استخوان و حفظ سلامت آنها خواهد شد. داشتن استخوان‌های سالم برای حفظ سلامت زانوها ضروری است. بین کمبود ویتامین دی و بروز آرتروز زانو ارتباط وجود دارد. اگرچه بدن می‌‌تواند با قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به تولید ویتامین دی بپردازد.

مواد غذایی مفید در تقویت مفصل زانو

قارچ سرشار از ویتامین دی است و بزرگسالان باید در طول روز ۱۵ میکروگرم ویتامین دی مصرف کنند. غذاهایی که در بخش زیر به آنها اشاره می‌کنیم سرشار از ویتامین دی هستند به همین دلیل باید تا حد امکان در رژیم غذایی شما این مواد خوراکی وجود داشته باشد:

• ماهی‌های روغنی از قبیل ماهی سالمون، ماهی تن و ماهی ماکرل
• شیر غنی شده با ویتامین دی
• جگر
• زرده تخم مرغ
• قارچ
• غلات غنی شده صبحانه

تاثیر وزن در تقویت زانو

هرچه وزن بدن شما بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد می شود و آنها باید سخت‌تر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید، زانوها به واسطه استرس ناشی از حمل وزن اضافه تضعیف می شوند. بنابراین برای داشتن زانو سالم باید وزن مناسبی داشته باشید.

مطالعه مقاله فیزیوتراپی در منزل تهران را اینجا بخوانید.

تزریق ژل به زانو

تزریق ژل به زانو  یکی از روشهای درمانی برای آرتروز زانوست آرتروز زانو یکی از شایع ترین و دردناک ترین مشکلات مربوط به زانو است البته باید بیمار و بستگان بیمار باید بدانند که تزریق ژل حتی در صورت پاسخدهی مطلوب ، فرد را از انجام توصیه های درمانی وحرکتهای ورزشی مربوط به آرتروز بی نیاز نمی کند.

 یکی از رایج ترین روش ها  برای کنترل درد ناشی از آرتروز زانو تزریق ژل به زانو  است که البته باید بگفت که  تمام تزریقات داخل مفصلی جهت اثر گذاری بیشتر باید با راهکارایی از جمله ، اصلاح الگوی زندگی  مثل کاهش وزن، ورزش درمانی و به کارگیری مناسب روشهای طب فیزیکی و توانبخشی همراه باشد.

عوامل ابتلا به آرتروز زانو

دردهای زانو طیف وسیعی دارند آسیب دیدگی زانو یکی از رایج ترین آن است اما موارد دیگری هم مانند بیماری آرتروز زانو باعث از بین رفتن و ناراحتی مفصل می شود برخی از دردهای زانو می‌توانند به دلیل روحی و روانی بروز کنند و  در این صورت حس درد بدون آسیب دیدگی مفصل در فرد  احساس می‌شود.

علل شایع زانو درد در افراد عبارتند از

کم فعالیتی و نشستن ممتد برای ساعات طولانی ممکن است باعث درد زانو شود  و یا استفاده بیش از حد از زانو و آسیب دیدگی و یا عوامل دیگری همچنین زانودرد می تواند ناشی از عفونت به عنوان مثال استئومیلیت، بورسیت سپتیک) و بیماریهایی خاص باشد

چاقی

پا به سن گذاشتن

استعداد ژنتیکی

آسیب دیدن مفصل زانو

ورزش نکردن/ سبک زندگی بی تحرک

انحراف پا

پوشیدن کفش های نا مناسب همه این موارد می تواند فرد را دچار زانو درد بکند

درمان آرتروز

برای درمان آرتروز زانو ابتدا باید علت آن مشخص شود، بیمار با شرح حال دقیق پزشک را برای تشخیص راهنمایی می‌کند، تمام دردها باید با استراحت نسبی و تغییر برنامه روزانه و کاهش برنامه ورزشی کنترل شوند تا از تشدید آن پیشگیری به عمل آید

روش درمانی از طریق تزریق ژل زانو

امروزه با پیشرفت در راستای کاهش درد مفاصل تزریقهای داخل مفصل و از جمله زانو سالها است که در حیطه درمانهای اورتوپدی  انجام میشود  قبل از فراگیر شدن موضوع تزریق ژل به زانو، سالها ست پزشکان از تزریق ترکیبات کورتون درکاهش التهاب و رفع دردهای مزمن و بعضا حاد مفصلی بهره می بردند.

با پیشرفت در زمینه دارویی و درمانی  در این زمینه  امروزه از روشهای مختلفی  بهره میگیرند که از روشهای جدید تزریقی میتوان به تزریق پی آرپی ، تزریق سلول بنیادی و حالا جدیدتر از همه به تزریق اوزون اشاره کردالبته  واقعیت مهم این است که هیچ روش درمانی نمی تواند پاسخگوی همه مشکلات و بیماریها باشد

ژل زانو چیست

اسید هالورونیک ماده اصلی و موثر تشکیل دهنده این آمپولها می باشد یعنی همان ماده اولیه  که سازنده غضروف است  . این ماده ای است که نوع خوراکی آن نیز به عنوان یکی از داروهای غضروف ساز به تنهایی یا همراه ترکیبات دیگربرای بعضی بیماران  توسط پزشک تجویز می شود

 تفاوت بین ژل های زانو  مختلف

تفاوت  ژل های موجود در بازار  با یکدیگر در جرم حجمی آن هاست هر چه جرم حجمی محصولی بیشتر باشد امکان دارد  که ماندگاری بیشتری داخل زانو داشته و درنتیجه تاثیر بیشتری داشته باشد  وتعداد دفعات نیاز به تکرار تزریق کمتر باشد . این محصولات معمولا گرانتر بوده و روزهای اول پس از تزریق نیاز به استراحت بیشتری دارند . درد پس تزریق نیز ممکن است در این محصولات بیشتر یاشد  و در تزریق نیاز به دقت بیشتری دارند.

تزریق ژل زانو درد دارد

قطعا مانند هر تزریق دیگرهنگام ورود سوزن به پوست طبیعتا مقداری درد و ناراحتی پیش می آید مخصوصا بعلت غلظت نسبتا بالای این ترکیبات نمی توان از سوزن های بسیار نازک استفاده کرد گاهی درد در هنگام تزریق یا بعد از تزریق تا یک یا چند روز درزانو احساس میشود.البته به  آستانه درد در بیماران هم بستگی  دارد ولی چون درکل تزریق در داخل مفصل زانو محل معمولی برای تزریق نیست ،به همین خاطر  نگرانی و استرس ناشی از تزریق هم میتواند  علایم درد را تشدید کند

معمولا  در تزریق ژل به زانو  همیشه قبل از تزریق ماده اصلی ،مقداری ماده بی حسی تزریق میشود که گاهی تا چند ساعت باعث بی حسی و بی دردی می شود یکی از مشکلاتی که گاها افراد از آن گلایه دارند  مربوط به افراد چاق است . برای اینکه  تزریق ژل در زانو باید حتما وارد فضای مفصل شود و، بعلت فاصله فضای مفصلی با سطح پوست در افراد چاق اینکار مستلزم تلاش  و تجربه بیشتری نیاز دارد  در این موارد بیمار ممکن است مقداری اذیت شود

راههای برای کاهش تزریق ژل به زانوها

بیمار بهتر است بداند که حتما بعد از تزریق یک یا چند روز مقداری درد وجود خواهد داشت  و بخاطر همین جای  نگرانی وجود  ندارد و باید بیمار تحمل و صبر داشته باشد. برای پیشگیری و کاهش درد  تزریق ژل به زانوها ، استراحت نسبی پس از تزریق و استفاده از کیسه یخ توصیه میشود و میتوان مسکن  هم برای کاهش درد استفاده کرد

بیشترین کاربرد تزریق ژل در زانو

بیشترین  کاربرد آن ناشی از مراحل ابتدایی آرتروز زانو یا همان ساییدگی زانو میباشد  البته اگرچه آرتروزجزو شایعترین علت درد زانو در سنین میانسالی است ولی توجه به این امر ضرروی است که درد زانو علتهای بسیارزیادی میتواند داشته باشد که تزریق ژل در آنها هیچگونه کاربردی نداشته  و کاملا بی فایده باشدالبته جای نگرانی نیست  چون تزریق ژل کار پرعارضه ای محسوب نمیشود  ولی استفاده نابجای آن هم  میتواند با تحمیل غیرضروری استرس و هزینه همراه باشد.

آیا واقعا تزریق ژل به زانو  باعث بهبود یا رفع آرتروز می شود.

در اینجا باید اشاره کرد به بی فایده یا کم فایده بوده تزریق ژل به زانو در آرتروز شدید مفصل زانو کرد و همچنین باعث کاهش یا رفع درد برای مدت طولانی نمی شود ولی در آرتروزهای خفیف تا متوسط تزریق ژل میتواند تا مدت قابل توجهی منجر به کاهش یا برطرف شدن درد گردد در مواردی که تزریق ژل به زانو جواب نمیدهد با مشاوره پزشک  می شود با توجه به سن و شرایط بالینی بیماراز یک روش جدی تر درمانی مانند جراحی تعویض مفصل زانو بهره برد

بعد از تزریق ژل به زانوها  ترکیب لزج و غلیظ این دارو در فضای مفصلی نقش یک ترکیب نرم کننده و لوبریکانت را بازی میکند که از اصطکاک سطوح مفصلی برای مدت زمانی می کاهد .و همچنین این ترکیبات نقش ضدالتهابی دارد و از آنجاکه درد ناشی از آرتروز و ساییدگی مفصل  هم یک درد التهابی است  با کاهش یا رفع التهاب درد زانو را کم یا رفع میکند.

درمان آرتروز و ورم مفاصل و استخوان ها با تزریق ژل های اسید هیالورونیک

کاربردها و فواید تزریق ژل اسید هیالورونیک در زانو

**درمان آرتروز
**کاهش و کنترل ورم مفاصل و استخوانها
**کاهش التهاب و خراشی که با اصطکاک استخوان به استخوان ایجاد می شود
**کاهش درد در زانو

 ماندگاری تزریق داخل مفصلی و اوزون درمانی  چقدر است

در موارد درد شدید یا التهاب حاد تزریق کورتون میتواند سبب بهبود چند هفته ای بیماران شود. با وجود اینکه هنوز ثابت نشده که  تزریقات محدود داخل مفصل کورتون بتواند سبب پوکی استخوان شود ، اما جهت جلوگیری از فرسایش و آسیبهای مفصل ی این تزریقات نباید در مدت زمانی زودتر از 3 تا 4 ماه مجددا تکرار شوند.

در آرتروز زانو ضمن کاهش فضای مفصل ، حجم مایع داخل مفصلی ، غلظت و کیفیت آن کاهش مییابد و سبب سفتی و درد مفصل می شود. برای کاهش این مشکلات ممکنست تزریق هیالورونیک اسید 3 تا 5 نوبت و به فواصل _ هفتگی مورد استفاده  قرار گیرد. این تزریقات ،  معمولا تا حدود چند ماه در بهبود علایم موثر هستند.

اوزون درمانی راهکار نسبتا جدیدتری است که اگرچه در کوتاه مدت میتواند سبب کاهش درد و التهاب مفاصل و بافت نرم شود ، اما اثری بر سیر کلی آرتروز و علایم دراز مدت بیماری ندارد. بر اساس تحقیقی  که در مرکز توسعه پژوهشهای بالینی صورت گرفته است، اوزون درمانی و تزریق هیالورونیک اسید در مدت( 6 ماه ) بعد از درمان تفاو تی از نظر میزان سود مند ی با یکدیگر نداشتند.

در مورد درد بعد از تزریق چه باید کرد

نکته مهم توضیح موضوع پیش از تزریق است . اینکه ممکن است بعد از تزریق یک یا چند روز مقداری درد وجود داشته باشد و اینکه نگرانی ندارد و باید صبر کرد. برای پیشگیری از درد، استراحت نسبی پس از تزریق و استفاده از کیسه یخ توصیه میشود و میتوان مسکن استفاده کرد.اختصاص زمان کافی جهت یک معاینه بالینی خوب و کامل ، همراه با یک قضاوت بالینی درست واستفاده از روشهای تصویربرداری در صورت ضرورت میتواند از پیشنهاد تزریق ژل در مواردی که انتظاری از نتیجه مفید درمانی وجود ندارد ، جلوگیری نماید.

تزریق ژل به زانو چگونه انجام می شود؟

تزریق ژل به زانو  معمولا توسط پزشک متخصص آموزش دیده انجام می‌شود. اگر این تزریق برای درد انجام شود، ممکن است حاوی بی‌حسی موضعی باشد. همچنین ممکن است قبل از تزریق هیدروکورتیزون را که یک بی‌حس کننده موضعی است روی موضع اسپری کنید تا پوست شما را بی‌حس کند.

بعد از تزریق می‌توانید به خانه برید اما ممکن است لازم باشد ناحیه‌ای که تحت درمان قرار گرفته‌است را به مدت چند روز استراحت دهید. شما می‌توانید تا 4 بار در سال تزریق هیدروکورتیزون را به همان مفصل تزریق کند.

در صورت ابتلا به آرتریت، این نوع درمان فقط در مواردی استفاده می‌شود که فقط چند مفاصل تحت تأثیر قرار می‌گیرند. معمولاً در هر جلسه درمان بیش از سه مفاصل تزریق نمی‌شود. دوز هیدروکورتیزون تزریق شده بستگی به اندازه مفصل دارد و می‌تواند بین 5mg و 50mg هیدروکورتیزون متفاوت باشد.

مقدار هیدروکورتیزون در آینده می‌تواند کم‌تر یا بیشتر باشد. این میزان بستگی به این دارد که تزریق قبلی چقدر اثر داشته، اثر آن چه مدت طول کشیده و آیا عوارض جانبی داشته یا خیر.

هزینه تزریق ژل به زانو

یکی از مهمترین مسائلی که قبل از تزریق ژل به زانو توسط افراد پرسیده می شود هزینه انجام آن است. باید بدانید موارد زیادی در تعیین هزینه نهایی تاثیر گذار  می باشد که از جمله آن می توان به دستمزد پزشک اشاره کرد که با توجه به تخصص، مهارت، تجربه و البته توانایی های وی دستخوش تغییراتی می شود.

همچنین نباید از موقعیت جغرافیایی کلینیک، تجهیزات، خدمات و کیفیت موادی که مورد استفاده قرار می دهند غافل شوید. به همین دلیل اغلب توصیه می شود قبل از هرگونه اقدام جلسه مشاوره ای با پزشک مربوطه ترتیب داده و نسبت به تمامی موارد اطلاعات کاملی بدست آورید.

چه مدت پس از تزریق ژل درد بیمار کاهش می‌یابد؟

تزریق ژل به زانو ممکن است در همه بیماران به کاهش درد منجر نشود. در افرادی که درد آنها کاهش می‌یابد، بسیاری از آنها اعلام کردند که در طول 3 تا 5 هفته دوره تزریقات، درد آنها تسکین یافته، در حالی که ممکن است در دیگر افراد، کاهش درد با تاخیر انجام شود . اکثر بیماران، بیشترین کاهش درد را در 8 تا 12 هفته پس از شروع درمان داشته اند . بنابراین می توان گفت که مدت زمانی که درد کاهش می‌یابد،در هر فرد  متفاوت است؛ برخی از بیماران  مزایای این تزریق را در طول 6 ماه پس از تزریق مشاهده کرده اند.

عوارض تزریق ژل به زانو چیست؟

بیشترین عوارض جانبی  تزریق ژل به زانو، درد در محل تزریق، ورم، احساس گرما یا قرمزی، جوش یا خارش، کبودی اطراف مفصل، و تجمع مایع در زانویی که تزریق در آن انجام شده، است مشاهده می شود. این واکنش‌ها معمولاً موقت  هستند و مدت طولانی دوام ندارند. همانند تزریق دیگر، عفونت و خونریزی نیز از عوارضی است که به ندرت در برخی افراد دیده می شود.

چه کسانی به تزریق ژل  نیاز دارند

تزریق ژل به درون مفصل زانو  برای درمان افراد  زیر مورد استفاده قرار می‌گیرد:

– بیمارانی که سطح داخلی مفصل آنها دچار آسیب دیدگی موضعی شده است.

– بیمارانی که در مراحل اولیه آرتروز زانو قرار دارند و می خواهند  درد زانو را کاهش دهندهمین طور توانایی عملکردخود را بهبود ببخشند.

– افرادی که دچار آرتروز پیشرفته زانو دارند  و می‌خواهند که نیاز به جراحی تعویض کامل مفصل را به تعویق بیاندازند.

– افرادی که ورزش های سنگین انجام می دهند  وفشار زیادی را به غضروف زانوی خود وارد می‌کنند.

مراقبت های بعد از تزریق ژل

• در صورتی که پزشک داروی خاصی را تجویز کرد حتما در مصرف مرتب آن دقت کنید.
• اگر با توجه به صلاح دید پزشک فیزیوتراپی در بخش زانو تجویز شد برای رسیدن به نتیجه مطلوب حتما در انجام آن دقت کنید.
• در صورت احساس درد می‌توانید از داروهای مسکن با مشورت پزشک استفاده کنید.
• اگر احساس التهاب و تورم داشتید می‌توانید با صلاح‌دید پزشک از کمپرس سرد استفاده کنید.
• در صورت مشاهده هر گونه عارضه جانبی شدید حتما با پزشک خود تماس بگیرید.
• تا 48 ساعت بعد از تزریق سینویسک، از ایستادن بیشتر از 15 دقیقه بر روی پاهایتان خودداری کنید
• بعد از تزریق ژل در زانو، به بیماران توصیه می شود که از انجام فعالیت های شدید تا 48 ساعت پس از تزریق خودداری کنید.

نتیجه تزریق ژل به زانو

ممکن است بعد از تزریق اسید هیالورونیک چندین هفته طول بکشد تا بهبودی حاصل شود. پزشکان متوصیه می‌کنند که فعالیت‌های پرفشار مانند فعالیت دویدن را تا بهبود علائم محدود کنید. فرد ممکن است اثرات تسکین درد حاصل از تزریق کورتیکواستروئید را سریع‌تر از تزریق اسید هیالورونیک احساس کند، اما ممکن است نتایج طولانی نباشد. با این حال، هر فرد ممکن است به هر یک از این تزریق ها پاسخ متفاوتی دهد.

حامد احمدی گل – متخصص فیزیوتراپی 

آب درمانی زانو برای درمان برخی بیماری‌های زانو مثل آرتروز زانو و بیماری‌های مرتبط با روماتیسم مفصلی زانو مورد استفاده قرار می‌گیرد در کل باید گفت که در آب درمانی از آب برای درمان برخی بیماری‌ها استفاده می‌شود . آب درمانی  روش درمانی است که مربوط به قرن‌های اخیر است.

آب درمانی (هیدروتراپی) و هیدروترمال تراپی یک روش سنتی برای درمان بیماری‌ها و آسیب‌دیدگی‌ها، در بسیاری از فرهنگ‌ها مثل روم، چین و ژاپن  مورد استفاده قرار میگرفته است آب‌درمانی به معنی استفاده از آب با اهداف درمانی می‌باشد

از آب با  روش‌ها و درجه حرارت‌های متفاوت می‌توان برای اهداف مختلف استفاده کرد در آب‌درمانی زانو از خواص آب برای ورزش و تغییر شدت آن استفاده می‌شود. آب درمانی شامل روش‌های متنوع درمانی می باشد  و انتخاب هر روش به علت به وجود آورنده درد در زانو بستگی دارد.

آب درمانی زانو شامل استفاده از بخار و یخ و نیز آب گرم، ولرم یا سرد است. به اکثر بیماران  مبتلا به درد و خشکی مزمن عضلات استفاده از آب گرم را توصیه میشود ، هرچند آب سرد نیز می‌تواند در تسکین درد بیمار  بسیار موثر باشد البته  در صورتی که بلافاصله بعد از ورزش مورد استفاده قرار بگیرد می‌تواند بطور قابل قبولی  سبب کاهش درد پس از ورزش گردد.

در روش آب درمانی زانو آب گرم می‌تواند درد و خشکی ناشی از آرتروز زانو و آسیب‌های زانو را تسکین دهد البته نکنه مهم در اینجا این است که در مراحل حاد آسیب از گرما استفاده نکنید وبرای کاهش التهاب از سرما استفاده کنید گرمای مرطوب در مقایسه با گرمای خشک سریع‌تر و عمیق‌تر به داخل بافت‌ها نفوذ می‌کند.

مصارف آب‌درمانی زانو

آب‌درمانی  زانو در شرایط خاصی در درمان درد زانو با آب درمانی می تواند مفید باشد که از جمله آن میشود به موارد زیر اشاره کرد :

• 1-آسیب رباط‌های صلیبی پشتی و جلویی
• 2-پس از جراحی‌هایی از جمله تعویض کشکک زانو، بازسازی رباط صلیبی جلویی و غیر
• 3-آرتریت زانو- هم آرتروز زانو و هم روماتیسم زانو
• 4-خشکی و گرفتگی زانو

انواع آب‌درمانی زانو

آب درمانی اغلب در مراکز بهداشتی، اسپاها و یا در خانه انجام می‌شود. انواع متداول روش‌های اب درمانی عبارتند از:

1-واتسو ( شیاتسو با آب)

2-حمام آب گرم

3-حمام بخار یا حمام ترکی

4-سونا

5-کمپرس کردن

6-پیچیدن فرد در حوله و ملحفه

7-هیدروتراپی متضاد

8-استفاده از جوراب‌های گرم

9-گرم‌اب درمانی، حوله‌ی آب گرم، کمپرس آب گرم

10-آب درمانی با انجام تمرینات ورزشی در استخر

مزایای آب‌ درمانی زانو  عبارتند از

• 1-کاهش گرفتگی عضله
• 2-تقویت عضلات ضعیف
• 3-بهبود تعادل و هماهنگی
• 4-بازیابی عضلات فلج شده
• 5-افزایش گردش خون
• 6-تسکین درد
• 7-افزایش دامنه‌ی حرکتی مفصل

آب درمان زانو برای چه دردهایی کاربرد دارد؟

آب درمانی برای زانو دردرمان برخی بیماری‌ها زانو  استفاده می‌شود مثل آرتروز زانو و بیماری‌های مرتبط با روماتیسم مفصلی زانو مورد استفاده قرار می‌گیرد در آب درمانی  زانو استفاده از حمام آب گرم، سونا و پوشش‌های گرم کننده، علاوه بر آب به تأثیر درجه حرارت آن هم باید  توجه کرد

معمولاً دمای آب برای آب درمانی زانو  بین 33 تا 36 درجه سانتیگراد است که از دمای آب در استخرهای معمولی شنا قطعا  متفاوت است همچنین باید بدانید که . آب درمانی  زانو با شنا کردن تفاوت دارد زیرا شامل انجام برخی تمرینات درمانی خاص در استخر آب گرم می‌شود.

آب درمانی زانو چگونه به بهبود بیماری کمک می‌کند؟

در آب وزن بیمار  کمتر احساس شده و  بنابر این فشار کمتری به مفاصل زانو می‌آید که با این وجود می‌توان طیف گسترده‌تری از حرکات را در مفاصل انجام داد و همچنین گرمای آب  استخر کمک می‌کند تا عضلات بیمار  آرام شده و درد در مفصل کاهش پیدا کند  تا بتوانید برخی تمرینات ورزشی را انجام دهید.

تاثیر آب درآب درمانی  برای زانو درد به این صورت است که آب برای حرکت مفاصل یک مقاومت ایجاد می‌کندو با فشار دادن پاها برخلاف جهت آب، شما می‌توانید ماهیچه‌های پا را هم تقویت نمایید.

روش‌های متفاوت و متعددی دیگری بعنوان آب درمانی وجود دارد. از جمله این  روش‌ها عبارتند از:

دوش گرفتن، حمام کردن و حمام‌های طبیعی، سیتز بث، کمپرس آب گرم، پاشویه، دستکش‌های اصطکاکی سرد، بخور، کمپرس متناوب سرد و گرم و استنشاق بخار، ، کمپرس آب سرد، نوار پیچ کردن بدن، ملحفه پیچ کردن بدن به صورت مرطوب و استفاده از نمک میشود اشاره کرد

همچنین باید اشاره کرد که اگر  در زانو به دلیل مشکلات مربوط به گردش خون یا عفونت در مفاصل است از دوش مالش سرد استفاده  میشود به اینصورت که یک پارچه را در آب سرد خیس کرده و با فشار و سرعت روی مفصل زانو بکشید ایتن روش تا حدودی می تواند در درد زانو کمک کند.

دوش گرفتن برای رفع درد زانو

دوش زانو برای بهبود درد زانو چگونه است؟

آب‌درمانی زانو چگونه به درمان مشکلات مفصلی و استخوانی کمک می‌کند؟

در آب در مانی از خواص آب که موجب محافظت از مفاصل می‌شوند میشود به  خاصیت شناوری، فشار هیدرواستاتیک و مقاومت آب می توان  اشاره کرددر فشار هیدرو استاتیک به اینصورت است که فشاری که آب بر بدن وارد می‌کند موجب کاهش تورم مفاصل شده و به پیشگیری یا کاهش درد پس از ورزش نیز کمک می‌کند و در خاصیت شناوری آب بیشتر وزن بدن را تحمل می‌کند بنابراین فشار ناچیزی روی مفاصل زانو یا هر کدام از مفاصل تحمل‌کننده‌ی وزن وارد می‌شود به همین خاطر کمک شایانی به کاهش درد زانو کمک کند.

کدام گام ها برای آب درمانی  موثر است؟   

در آب درمانی اگر شما به دیابت مبتلا هستید از گرم کردن پاهای خود اجتناب کنید. همچنین از روش‌هایی که باعث گرم شدن بدن می‌شود مانند ملحفه پیچی هم جدا خودداری کنید

در آب درمانی  باید دقت داشت که  حمام گرم و طولانی و سونا برای افراد مبتلا یه دیابت یا ام اس، زنان باردار یا هر کسی که فشار خون بالا یا پایین غیر طبیعی دارد توصیه نمی‌شود.

متخصصان در آب درمانی  برای زانو توصیه می کنند که ممکن است افراد مسن و خردسالان از گرمای زیاد رنج ببرند، بنابراین درمان‌هایی که در آن تمام بدن به مدت طولانی باید گرم شود نظیر سونا یا حمام آب گرم برای این افراد مناسب نیست

در آب  برای درمانی زانو در  صورتی که شما مستعد ابتلا به بیماری‌های مثانه بوده یا مبتلا به التهاب رکتوم هستید از حمام پای سرد (پاشویه سرد) خودداری کنید. همچنین افرادی که از درد سیاتیک، التهاب لگن یا روماتیسم در انگشتان یا مچ پا رنج می‌برند نباید از حمام پای سرد  در آب درمانی زانواستفاده کنند